Como dizer não sem culpa?

O caminho para dizer "não" sem culpa não é tão fácil como muitas pessoas pensam.

Pessoas que sentem a necessidade de agradar aos outros acabam se sobrecarregando e se deixando de lado em muitas situações e isso não é saudável.

Elas perdem as rédeas da própria vida.

De modo superficial eu poderia dizer: diga "não" mesmo quando sentir a necessidade de falar sim.

Mas não é tão simples assim.

Se você é o tipo de pessoa que fala sim e faz favores mesmo sem querer ou poder.

É porque você desenvolveu esse mecanismo de funcionamento (crenças e regras internalizadas que geram esse comportamento).

Se você apenas começar a falar "não" sem autoconhecimento, isso vai gerar culpa, autocobrança e angústia por não entender de fato a importância disso.

O autoconhecimento proporciona:

-Entender como a sua história influenciou esse mecanismo de funcionamento.

-Compreender o ciclo prejudicial da busca por aprovação

A partir desse primeiro passo, é preciso desenvolver atitudes saudáveis consigo mesmo, como:

-Aprender a valorizar-se por quem VOCÊ É e não pelo o que você faz.

-Descobrir seus valores e ter ações de acordo com eles.

-Priorizar o seu bem estar e não só o do outro.

-Agir nas relações sem focar excessivamente em agradar.

Você merece ter o controle sobre a sua vida e suas decisões.